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¿Por qué se pierde masa muscular con la edad?

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Desde que nacemos hasta aproximadamente los 30 años de edad nuestra musculatura crece y se fortalece pero a partir de esa edad, la masa muscular comienza a reducir su volumen y su funcionalidad. A éste proceso se le denomina como Sarcopenia.

 

Las personas físicamente inactivas llegan a perder entre un 3% a un 5% de masa muscular cada 10 años y en muchos casos aun habiendo movilidad, también pierden algo de masa. El masaje en éstos casos es muy recomendado por los beneficios que nos aporta como leemos en éste post , siempre acompañado de ejercicio continuo, evidentemente.

 

La Sarcopenia se agudiza entorno a los 75, incluso los 80 años de edad aunque dependiendo el estilo de vida se puede adelantar hasta los 65 años  aproximadamente. La inactividad y falta de ejercicio está muy relacionado con la disminución de éste proceso. Digamos, que en la musculatura podemos tomar medidas y conseguir un mayor volumen, para mantener nuestro cuerpo más fuerte y más sano.

 

 

¿Por qué surge la Sarcopenia y cuáles son sus síntomas?

 

Se puede tener una sensación de cansancio, debilidad y falta de movilidad, lo cual hace que nos cueste más y más cada día entrando en el círculo vicioso del sedentarismo.

 

La Sarcopenia como hemos comentado,  se produce sobre todo en personas con poca actividad física, pero también se puede dar por éstos factores según investigaciones.

 

  • Disminución de células nerviosas responsables de enviar señales desde el cerebro a los músculos para iniciar el movimiento.
  • Concentraciones más bajas de algunas hormonas, incluyendo la hormona de crecimiento , la testosterona y la insulina -como factor de crecimiento
  • Una disminución en la capacidad de convertir la proteína en energía
  • No consumir suficientes calorías o proteínas cada día para mantener la masa muscular

 

En éste vídeo nos explican detalladamente lo que es la sarcopenia. 

 

 

¿Cómo tratar la Sarcopenia?

 

El tratamiento principal para reducir la Sarcopenia es el ejercicio, especialmente el entrenamiento de resistencia o de fuerza. Aumentará la musculatura y la resistencia utilizando bandas de resistencia.  Ayudarás al sistema neuromuscular y las hormonas a estabilizarse.

 

El masaje es uno de los mejores tratamientos que puedes seguir. Beneficia a la recuperación más rápida de la musculatura, beneficia al riego sanguíneo lo que acompañado de ejercicio físico, sería la combinación perfecta para mantener tu musculatura sana y joven. En Masajeadvisor podrás encontrar centros para poder aliviar esa sensación de cansancio.

 

¿Has entendido bien lo que es la Sarcopenia y porque se produce? Muévete, haz deporte y deja la vida sedentaria, ¡notarás la diferencia!

 

Déjanos tu testimonio si has aprendido algo con nuestro post, estaremos encantados de leerte.

 

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Un comentario en “¿Por qué se pierde masa muscular con la edad?

  1. Sara dice:

    No sabía lo que era la sarcopenia. A mi con la edad me cuesta bastante más recuperar la musculatura cuando he dejado de hacer ejercicio durante una temporada. Cuando era más joven se recuperaba enseguida. Habrá q hacer más deporte.

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